MashaDear friends!

We are happy to announce that the first vajra-yoga school in Moscow is starting yoga classes in English.

Our school is the only one in Moscow which specializes on vajra-yoga, also known as the correct approach to the spine. Based on the knowledge of medicine, physiology, anatomy and human body biomechanics as well as on ancient yoga scriptures this method observes the core principle of yoga "Not to hurt". Vajra-yoga includes mind and body exercises for the attainment of harmonic state of mind to full every day of life with consciousness.

The peciliarity of vajra-yoga practice lies in extreme attention to the spine.

 

Why do we pay so much attention to the spine?

The spinal cord together with the brain forms the central nervous system, which is the major controlling, regulatory and communicating system in the body. Spinal cord runs through the spine and is well protected within its bony canal. So the first and the most important role of the spine is the protection of the part of the central nervous system which lies within it. Incorrect stress on the back can lead to the damage of the system which is responsible for the condition of all internal organs which in its turn may result in different dysfunctions and illnesses. Vajra-yoga emphasizes on detail and precise alignment of postures and is completely safe because those body positions which might lead to spine traumas are excluded.

 

There is a misperception that yoga is only for young, strong and flexible people. Our aim is to make yoga available to people of all ages and physicall fitness. The classes are appropriate for beginners through advanced practitioners.

 

Class offerings in English:

  • general vajra-yoga class (includes cleansing techniques, breathing techniques and asana practice)
  • relaxing vajra-yoga class (more attention is paid to meditation and breathing)
  • yoga-nidra (the deepest possible state of relaxation while still maintaining full consciousness)
  • prenatal yoga (inspiring classes are specially designed for soon-to-be moms)

 

Types of classes:

  • private (1-on-1)
  • group
  • corporate yoga

 

Pricing:

  • single class: 550 rub (before 7pm), 650 rub (after 7pm)
  • 4 class pack for 2000 rub (one month expiration)
  • 6 class pack for 2880 rub (one month expiration)
  • 8 class pack for 3680 rub (one month expiration)
  • 10 class pack for 4500 rub (one month expiration)
  • privar class 4000 rub

 

Have a question? Feel free to contact us by one of the following methods:

E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Telephone: 8(915)291-56-70

Address: Moscow city, Serpukhovskaya or Tulskaya metro stations, 3rd Pavlovsky Lane, h.14

3403 COM_CONTENT_REVIEW
|

Школа йоги «Ваджра» рада предложить Вам и вашим сотрудникам занятия корпоративной йоги по вечерам или в обеденный перерыв.

Корпоративная йога

Эти занятия поддержат командный дух Вашей компании и помимо этого Преимущества корпоративного занятия йогой и спортом:

  • повысят физическую активность сотрудников;
  • положительно влияют на состояние организма;
  • улучшают осанку (работая долго за компьютером, осанка страдает в первую очередь);
  • профилактика стрессовых и депрессивных состояний;
  • сближают сотрудников компании;
  • оказывают расслабляющее действие на тело и разум;
  • улучшает важные показатели – память, внимание, концентрация;
  • укрепляют моральный дух;
  • оснащают мозг кислородом;
  • обеспечивают ощущение значимости на рабочем месте;
  • повышают работоспособность.

Выгоды занятий корпоративной йогой и спортом налицо. Сотрудники компаний охотно соглашаются на подобные мероприятия. Ежегодный отпуск так быстро пролетает, что без дополнительной стимуляции сотрудников уважающей себя компании просто не обойтись. Прежде всего, занятия йогой и спортом выгодно руководителю, т. к. отдача на рабочем месте сотрудника будет плодотворной.


Заявки принимаем для групп от 4-х и более человек.
Занятия проводятся на Вашей территории.

Вся информация по телефонам:
+7 (910) 477-71-56
+7 (499) 713-71-75
3824 COM_CONTENT_REVIEW
|

йога нидра в школе йоги ваджра (Москва)Йога-нидра (санскр. ?????????, yoganidr?) — психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати. В средине XX века на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик Сатьянанда разработал систему йога-нидра. Эта техника связана с последовательной проработкой частей нашего тела в мотокортексе и сенсорной области мозга, что вызывает глубокое медитативное состояние. Эту практику называют йогой сна, или йогическим сном.

Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Вегетативные симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, сердцебиение, потливость, боли в животе хорошо устраняются.

Йога-нидра в значении осознанного глубокого сна, называется «праджня» в Мандукья-упанишаде.

Обычно сеанс йога нидры продолжается от 20 до 40 минут. Иногда к йога нидре прибегают для того, чтобы снять перегрузки и стрессы; другие же используют эту науку для более глубокого постижения духовных тайн йоги. Однако, сам метод йога нидры довольно прост, - им можно овладеть даже при помощи прослушивания магнитофонных записей, но лучше это делать под руководством опытного инструктора. Практику рекомендуется проводить в тихом помещении. Практикующий лежиться на спину в позе шавасана, расслабляется под рекомендации инструктора. Следуйте мысленно за этим голосом. Не концентрируйте внимание и не контролируйте свое дыхание, - просто слушайте и ментально подчиняйтесь инструкциям. Наиболее важным во время сеанса является воздержание от сна. Если вы заснули, вы утрачиваете столь необходимую для этой практики осознанность.

Самый востребованный инструктор по йога нидре преподает в нашей школе, занятия проходят по субботам в зале на Смоленской набережной, 2 в пространстве салона "SONO", с Тросницкой Катей.

Успехов в практике!

12324 COM_CONTENT_REVIEW
|

Парная йога и йога с партнером подразумевает под собой отстройку и статическое пребывание в асанах при помощи и поддержке партнера.

Парная йога в школе йоги ВаджраВ школе йоги кпп «Ваджра» проводятся занятия по йоге с партнером с акцентом на облегчение выполнение упражнений, направленных на вытяжении и расслаблении позвоночника при участии другого человека. Кроме мягкого воздействия на тело, данная практика позволяет развивать в себе чуткое и бережное отношение, предчуствие и распознование того, в чем он нуждается в данном метсте и сейчас.

Парной йогой могут заниматься люди разного уровня подготовки, в том числе и новички.

Пара в йоге - это два симпатизирующих друг другу человека, желающие вместе практиковать в не зависимости от пола. Для состоявшихся пар – хороший способ сохранить семейный очаг, укрепить отношения, гармонизировать их на уровне сознания, духа и тела.

Во время совместной работы между партнёрами возникает доверие, дающее каждому из них дополнительную возможность отрабатывать многие свои качества, как физические, так и эмоциональные: испытывать ощущение энергии, чувство взаимодействия и равновесия, чувства ответственности, чуткости и благодарности друг к другу.

Парная йога:

  • развивает тело и сознание;
  • снимает психологические барьеры контакта с партнером;
  • убирает энергетические блоки;
  • учит доверять партнеру;
  • учит взаимодействовать на уровне энергий, когда мужчина и женщина начинают понимать и ощущать друг друга без слов;
  • открывает чувствительность, тонкость, развивает доверие и открытость;
  • в женщине открывается мягкость, нежность, текучесть;
  • в мужчине - уверенность, твердость, умение вести партнершу;
  • занятия парной йогой развивают именно те качества, которые привлекают мужчину в женщине, а женщину в мужчине.

Не принципиально искать партнера – возможно Вы его найдете на занятии (или всегда для этого сгодится сам инструктор).

 

 

Занятия по парной йоге в школе йоги кпп «Ваджра» проходят по парным Субботам каждую вторую и четвертую.

22112 COM_CONTENT_REVIEW
|

Статья о бэйби йоге.

Бэйби йога

Как–то на семинаре у одного из известнейших инструкторов йоги постсоветского пространства, я узнала о бэйби йоге. Инструктор рассказывал о том, что это направление йоги изобрели американцы, так же они изобрели dog’s yoga, безусловно это вызвало смех в аудитории, может по этой причине с тех пор я увязываю эти два понятия вместе. С одной стороны сравнение логично, поскольку первое время, пока новорожденный использует только лишь рефлексы, его жизнь походит на животную форму жизни. Интеллект и разум пребывают в дремлющем состоянии, ожидая своей очереди. Поэтому беззащитные младенцы так нуждаются в помощи и поддержке взрослых (к сожалению не все и в зрелом возрасте готовы анализировать и проверять полученную информацию).

Мысли о том, что медицина и наука об акушерстве и присмотре за новорожденными далека от совершенства и никаких гарантий не дает, зародилась у меня во время подготовки к родам. Ведущий мою беременность специалист (доктор медицинских наук) не на шутку испугалась, когда я начала «перенашивать» ребенка. Мне было категорически запрещено посещать бассейн и вообще гулять. В общем напугали меня и положили в отделение патологии 14-го Московского роддома (это хороший роддом). При осмотре пациенток–мамочек, на вопрос одной из девушек: «Доктор, а как медицина объясняет мое состояние»? Заведующая патологическим отделением не замедлила с ответом ни на секунду: «Ах, дорогая моя, акушерство и беременность это «темный лес» для медицины»! Продолжая диалог, другая женщина спросила: «А как же новорожденные? С кем мне консультироваться, когда возникнут вопросы по поводу здоровья моего ребенка»? – «Своего ребенка нужно будет изучать и наблюдать за ним, искать авторитетного опытного педиатра, а лучше семейного доктора».

Предсказания врача сбывались год за годом. Я действительно наблюдала за своим сыном. Методом проб и ошибок «находила» его «лекарства», что позволило мне почти не применять продукцию фармацевтики. (Еще раз повторюсь — все очень индивидуально, и то, что подойдет одному типу тела, другому может навредить; поэтому с советами позвольте воздержаться).

Преподавая йогу взрослым, я начала задумываться о детской йоге, только лишь потому, что мне невыносимо было видеть этот экзотический вид гимнастики, применяемый к детскому развивающемуся телу. Так я начала преподавать детскую йогу. В то время я преподавала в Аштанга Йога центре. Руководящий состав центра часто приглашал доктора Аюрведы из Индии. Этого известного человека зовут Д-р. Мадаван. Когда мне посчастливилось пообщаться во «внештатной» атмосфере, я стала расспрашивать его о бэби йоге (о последней он услышал впервые — и сказал, что в Индии этого нет и не было). Так вот доктор Мадаван сказал, что йогой детям рекомендовано заниматься с 5 летнего возраста, и то (!) в случае выявлений нарушений здоровья. Мастер принялся рассказывать о том чуде Природы, которое нами не всегда отмечено. Он просил меня вспомнить чем вообще предпочитал заниматься мой сын первые месяцы жизни? Я отвечала, вспоминая как он, большую часть времени просто спал с перерывами на прием пищи, опустошал кишечник, иногда даже не просыпаясь, а доктор кивал и улыбался: «Вот видишь, Природа сама все делает, только не всегда ЕЙ удается — люди мешают». И потом он рассказывал о состоянии тканей и систем человеческого тела — какие они хрупкие и постоянно трансформирующиеся (растущие, и иногда очень быстро). Он сравнивал период развития тела в младенческом возрасте с коконом будущей бабочки, говорил, что если повредить структуру кокона, бабочка не сможет летать и погибнет. Рассказывал о своих детках — учениках, о том, что есть асаны, которые  противопоказаны вплоть до подросткового возраста, и некоторые положения тела рекомендуется избегать до момента прекращения роста тела (18–22 лет!). Когда я сказала, что бэйби йогой всего лишь интересуюсь, поскольку это новое направление вызывает подозрения у меня, глаза доктора заблестели от слез восторга и его улыбка была более, чем красноречивой, переполненная благодарностью — она была моим благословением. В завершение разговора он попросил рассказывать всем, кому когда–либо прийдет подобная амбициозная идея относительно «зайоживания» своего ребенка. Врач все твердил о том, что в Индии — родине йоги нет такого направления. И не потому что это страна Третьего мира, а потому, что мастера йоги опыраются на мудрость предков.

От себя добавлю мудрое высказывание, вошедшее в мою жизнь не так давно: «Лучшее — Враг Хорошего». Если аргументов маловато, то прошу Вас, дорогие родители, поинтересуйтесь как себя чувствуют те первые жертвы бэйби йоги. Им должно быть по 8–9 лет сейчас. Разыщите и потребуйте подтверждения, не на словах — но на показаниях обследования. Не рискуйте жизнями своих детей. Позвольте Вашим детям узнавать мир и совершенствоваться в их естественной манере. Самое любимое и здоровое занятие (для большинства деток) — это просто бегать и громко кричать. И физкультура, и Пранаяма, и просто Радость свободы.

В завершение своего рассказа ссылаюсь на древние манускрипты по йоге. Во всех текстах описание любого действия начинается примерно так: «Прими такое–то положение тела... сядь неподвижно с прямой спиной...»  и т.д.; подразумевается, что человек должен сам действовать, сам чувствовать, сам себя изучать. Один из Путей к достижению состояния Йоги — это Путь Самоосознанности.

 

Будьте здоровы и счастливы!

10010 COM_CONTENT_REVIEW
|
Йога для продвинутых практиков подразумевает повышенную физическую нагрузку. Рекомендуется для йогов с хорошим здоровьем без проблем с позвоночником. От двух лет регулярной практики. 
9886 COM_CONTENT_REVIEW
|

Во время беременности заниматься полезно и хорошо ВСЕМ чем захотите, в том числе и йогой, если это ВСЕ, направлено на созидание или поддержание уже имеющегося состояния. Если рассматривать йогу, то гораздо безопаснее если будущая мама уже имеет опыт практики Йоги, в случае отсутствия последнего – лучше заниматься в малых группах или индивидуально. Очень небезопасно начинать заниматься самостоятельно - по книжкам или видео. Выбирайте тщательно инструктора, не стесняйтесь проверять его компетентность; в первую очередь он (она) должны разбираться в анатомии и физиологии человеческого тела. Опытный инструктор на занятиях в группе, как правило, дает очень мягкую и, исключающую какой – либо риск практику, периодически интересуясь Вашими ощущениями во время выполнения упражнения и после занятия. Занимаясь йогой, Вы не должны ощущать никакие виды дискомфорта и болевых ощущений. Остерегайтесь инструкторов, которые объясняют причины последних эзотерическими понятиями, по типу «энергетическое очищение» или «кармические проявления». Опытный инструктор, в первую очередь, понимает ценность человеческого рождения и жизни уже сейчас и здесь,а не его последующее воплощение...

Рекомендуется согласовывать Ваше желание заняться йогой в период беременности с Вашим сопровождающим специалистом. Конечно же есть вариант, называемый «На свой страх и риск» или «Ориентируясь только на свои ощущения». Тогда вся ответственность за последствия занятий, возлагается только на Вас.

Вообще самая безопасная и доступная «йога» на любом триместре - это плавание и прогулки на свежем воздухе?. Всегда помните о том, что «лучшее» - враг «хорошего».

Итак, что же «можно» а что «нельзя» выполнять на протяжении беременности.

В первый триместр будьте особенно бдительны и прислушивайтесь к своим ощущениям – избегайте силовых нагрузок, больше выполняйте упражнений на вытяжение и расслабление. Очень хорошее упражнение, подходящее для всех -–это провоцирование зевка, оно очень простое, выполняйте его, если сомневаетесь в предложенном упражнении в группах.

- Лягте на спину, слегка согните ноги в коленях так, что бы поясница касалась пола. Начинайте потягиваться, как после пробуждения от глубокого сна. Зевайте глубоко и «сладко», пока не увлажнятся глаза. Здорово будет «дозеваться» до желания откашляться.

- Так же из «всем дозволенных» упражнений является тренировка мышц тазового дна. У американцев называют «упражнение Кегеля», на йоговском языке – «мулабандха». Сделайте короткую паузу после вдоха в положении сидя или лежа, сожмите горло, направив подбородок к надгрудной впадинке и сокращайте пульсирующими сжатиями мышцы промежности, как при сдерживании мочеиспускания. (лучше без инструктора не пробовать первый раз).

- Избегайте напряжений в мышцах живота – не выполняйте в это время упражнения для брюшного преса.

- Выполняйте больше упражнений на баланс. В положении стоя перенесите вес тела на правую ногу. Постойте так пару минут. То же самое на другую ногу.

Все же безопаснее будет ходить на занятия в группе или индивидуально. Не постесняюсь повториться и даже попрошу Вас, дорогие мамочки, больше гуляйте и плавайте. Практикуйте медитацию, самая простая и доступная техника – это наблюдение своего дыхания. По 20 минут в день при удержании прямой спины и в приподнятом положении таза (таз должен быть выше стоп). В случае неподвижного положения тела с прямой спиной на после десятой минуты сидения неподвижно, Вы почувствуете боли в спине, выраженные ощущением жжения или покалывания, имейте в виду - проблемы с позвоночником у Вас уже есть. Особенно осторожно выбирайте школу йоги и и нструктора. При таких ощущениях многие предложенные упражнения в группах Вам могут навредить. Будьте здоровы и счастливы.

3724 COM_CONTENT_REVIEW
|
йога для начинающих

Йога для начинающих:

Все классы для начинающих (первые три года мы все начинающие :-).

Уровень сложности физической нагрузки рассчитан на обычного человека в возрасте от 13 лет.

Мы рекомендуем при возможности записываться на вводные курсы и получить ознакомительную желаемую информацию, позволяющую в дальнейшем посещать любые классы и ориентироваться на свои индивидуальные ощущения.

Запись на вводные курсы по электронной почте или по телефону школы. (см. "Контакты")

Читать полностью

 
Йога нидра

Йога нидра:

Практика йогического сна. Психотехника последовательной проработки частей нашего тела в мотокортексе и сенсорной области мозга, для вызывова глубокого медитативного состояния.

Читать полностью

 
йога для моей мамы

Йога для беременных:

При желании заниматься йогой во время беременности, в первую очередь необходимо проконсультироваться и получить разрешение Вашего ведущего врача. Особенно в первый триместр, если раньше (до беременности) Вы не занимались йогой.

На класс йоги для беременных запись предварительная. Группа открыватся при записи от трех человек.

Читать полностью

 
Йога онлайн практики

Йога онлайн практики:

Видео и аудиозаписи проводившихся практик, что бы вы могли самостоятельно в удобном для вас месте и в удобное для вас время заняться йогой и привести свое тело и дух в тонус.

Читать полностью

 
17590 COM_CONTENT_REVIEW
|

йога для моей мамыПрактика "Йога для моей мамы" подразумевает под собой тот способ работы с телом и умом, который не требует экстремальной нагрузки. Эта практика для женщин, которые уже отдали свои материнские "долги", у которых появилось время на самосовершенствование и просто на себя. Практика обучает способам расслабления и самовосстановления, при помощи сочетания ритма дыхания с упражнениями. При особенностях состояния здоровья желательно предварительно проконсультироваться с инструктором до начала занятия.

Ждем вас на нашей практике "Йога для моей мамы".

Всем умиротворения и радости!

11821 COM_CONTENT_REVIEW
|

Случайная цитата

Не кичись своим богатством и не ищи людской похвалы за бедность и самоотречение. И то, и другое есть грубая или изысканная пища для эгоизма.

Шри Ауробиндо
 

Поделиться: