Приглашаем Вас посетить вводные курсы по йоге корректного подхода к позвоночнику на "Чистых прудах".

Вводный курс, рассчитанный на 6 или 8 занятий, предполагает ознакомительные необходимые практические навыки для начинающих практиков, желающих вернуть состояние своего тела «в норму», и при помощи упражнений поддерживать это состояние в дальнейшем.

Вводный курс, рассчитанный на 6 или 8 занятий, предполагает ознакомительные необходимые практические навыки для начинающих практиков, желающих вернуть состояние своего тела «в норму», и при помощи упражнений поддерживать это состояние в дальнейшем.

На вводном курсе разбираются следующие темы:

  • Хатха-Йога – определение самой дисциплины, как одного из Учений. Коррекный подход к позвоночнику в практике асан (положений тела) и в жизни (положения позвоночника при длительном сидении, во время сна, во время ходьбы, при поднятии тяжестей).

  • Отстройка базовых асан, рук и ног, как рычагов, воздействующих на состояние позвоночника при выполнении асан. Полезные, опасные и полезно–опасные направления подвижности.

  • Особенности практики в женском теле (отличие строения крестцово–копчикового отдела, тазового дна, практика во время цикла, возрастных рубежей и т.д.).

  • Полное йоговское дыхание. Брюшное дыхание. Задержки дыхания (кумбхаки).

  • Шаткармы (шесть очистительных практик Хатха йоги). Регулярность, необходимость и периодичность выполнений.

  • Бандхи («энергетические замки»; эффект массажа для внутренних органов). Как правильно удерживать напряжение внутренних мышц тела, безопасность и противопоказания.

  • Визуализация, работа с вниманием (вербализация и другие простые упражнение для ума, практика внутренней улыбки).

Порядок подачи материала предоставляется на усмотрение инструктора.

Посмотреть расписание вводных курсов:  расписание вводных курсов

Случайная цитата

Окружи счастием душу достойную; Дай ей сопутников,полных внимания, Молодость светлую, Старость покойную, Сердцу незлобному мир упования...

Лермонтов (молитва)
 

Поделиться: