ovodkov-roman15Приглашаются все желающие начать занятия по хатха йоге. Вводные курсы начнуться с 10 февраля с Бондаревой Юлией (по вторникам и четвергам в 20:30) и с 16 февраля с Романом Оводковым по понедельникам и четвергам в 17:30. Запись открыта, регистрируйтесь по почте или позвонив по телефонам школы.

Вводные курсы по йоге кпп: Вводный курс, рассчитанный на 8 занятий, предполагает ознакомительные необходимые практические навыки для начинающих практиков, которые хотят вернуть свое тело в желаемую форму, и при помощи упражнений поддерживать это состояние в дальнейшем.

Рекомендуется людям, которым хочется разобраться детальнее в видах  физической нагрузки, в опасных и безопасных способах работы с телом.

На вводном курсе разбираются следующие темы :

- Хатха йога – определение самой дисциплины, как одного из Учений. Корректный подход к позвоночнику в практике асан (положений тела) и в жизни (положения позвоночника при длительном сидении, во время сна, во время ходьбы, при поднятии тяжестей).

- Отстройка базовых асан, рук и ног, как рычагов, воздействующих на состояние позвоночника при выполнении асан. Полезные, опасные и полезно – опасные направления подвижности.

- Особенности практики для женщин (отличие строения крестцово–копчикового отдела, тазового дна, практика во время цикла, возрастных рубежей и т.д.).

- Полное йоговское дыхание. Брюшное дыхание. Задержки дыхания (кумбхаки).

-  Шаткармы (шесть очистительных практик Хатха йоги). Регулярность, необходимость и периодичность выполнений. - Бандхи («энергетические замки»; эффект массажа для внутренних органов). Как правильно удерживать напряжение внутренних мышц тела, и контролировать дыхание.

- Визуализация, работа с вниманием (вербализация и другие простые упражнение для концентрации внимания, практика внутренней улыбки).

Порядок подачи материала предоставляется на усмотрение инструктора.

Рекомендации практикующим:

1. Заниматься асанами предпочтительно на пустой желудок. Если это трудно, можно выпить до занятий чашку чая, сока или молока. После совсем легкой еды до занятий должно пройти не менее часа, после плотной еды – не менее четырех часов. Спустя полчаса после окончания упражнений можно поесть. Следует усвоить сразу - переедание это первая причина разрушающая практику йоги.

2. Наиболее удобно заниматься босиком на коврике для йоги.

3. Для занятий подойдет любая удобная одежда, не стесняющая движения. Лучше заниматься в одежде из натурального волокна (х/б).

4. Прежде всего проявляйте терпение к себе. Ахимса - ненасилие, это первый принцип йоги. Не нужно совершать насилие над телом и пытаться свернуться в асану (особенно если Вы просто "видели ее в одной книжке" или "так делала девушка на обложке журнала о йоге"), которая пока недоступна (возможно и вовсе не подходящая) Вашему телу. Что бы принять ту или иную асану тело и ум должны приобрести определенные качества. Осваивать практику надо постепенно, особенно это касается асан. Можно просто вспомнить о том, что сразу мы не рождаемся дипломированными специалистами или никто из нас после появления на свет не встал на ножки и не побежал:-). Как говорится "тише едем- дальше будем".

А до "Счастья" или состояния спокойного ума Путь не для всех близкий. Выполнять асану самостоятельно дома можно лишь после того, как Вы хорошо знаете правила построения элементов данной асаны, знаете в каком положении должен быть позвоночник и конечности.

Случайная цитата

Единственный кто меня всегда поддерживает, это мой позвоночник...

 

Поделиться: