йога нидра в школе йоги ваджра (Москва)Йога-нидра (санскр. ?????????, yoganidr?) — психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати. В средине XX века на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик Сатьянанда разработал систему йога-нидра. Эта техника связана с последовательной проработкой частей нашего тела в мотокортексе и сенсорной области мозга, что вызывает глубокое медитативное состояние. Эту практику называют йогой сна, или йогическим сном.

Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Вегетативные симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, сердцебиение, потливость, боли в животе хорошо устраняются.

Йога-нидра в значении осознанного глубокого сна, называется «праджня» в Мандукья-упанишаде.

Обычно сеанс йога нидры продолжается от 20 до 40 минут. Иногда к йога нидре прибегают для того, чтобы снять перегрузки и стрессы; другие же используют эту науку для более глубокого постижения духовных тайн йоги. Однако, сам метод йога нидры довольно прост, - им можно овладеть даже при помощи прослушивания магнитофонных записей, но лучше это делать под руководством опытного инструктора. Практику рекомендуется проводить в тихом помещении. Практикующий лежиться на спину в позе шавасана, расслабляется под рекомендации инструктора. Следуйте мысленно за этим голосом. Не концентрируйте внимание и не контролируйте свое дыхание, - просто слушайте и ментально подчиняйтесь инструкциям. Наиболее важным во время сеанса является воздержание от сна. Если вы заснули, вы утрачиваете столь необходимую для этой практики осознанность.

Самый востребованный инструктор по йога нидре преподает в нашей школе, занятия проходят по субботам в зале на Смоленской набережной, 2 в пространстве салона "SONO", с Тросницкой Катей.

Успехов в практике!

Случайная цитата

Сделай первый шаг и ты поймёшь, что не всё так страшно.

Сенека
 

Поделиться: