О йоге
ЙОГА — это Учение, Путь, Связь с Высшим Разумом, c Тем, Кто учит нас любви и состраданию.
Дословный перевод цели йоги «Читта Вритти Ниродхах», звучит так: «Непорождение видоизменений сознания».
ВВОДНЫЕ КУРСЫ ПО ЙОГЕ КПП:
Вводный курс, рассчитанный на 6 или 8 занятий, предполагает ознакомительные необходимые практические навыки для начинающих практиков, которые хотят вернуть свое тело в желаемую форму, и при помощи упражнений поддерживать это состояние в дальнейшем. Рекомендуется людям, которым хочется разобраться детальнее в видах физической нагрузки, в опасных и безопасных способах работы с телом.
На вводном курсе разбираются следующие темы:
- Хатха йога – определение самой дисциплины, как одного из Учений. Коррекный подход к позвоночнику в практике асан (положений тела) и в жизни (положения позвоночника при длительном сидении, во время сна, во время ходьбы, при поднятии тяжестей).
- Отстройка базовых асан, рук и ног, как рычагов, воздействующих на состояние позвоночника при выполнении асан. Полезные, опасные и полезно – опасные направления подвижности.
- Особенности практики для женщин (отличие строения крестцово – копчикового отдела, тазового дна, практика во время цикла, возрастных рубежей и т.д.).
- Полное йоговское дыхание. Брюшное дыхание. Диафрагмальное дыхание. Задержки дыхания (кумбхаки).
- Шаткармы (шесть очистительных практик Хатха йоги). Регулярность, необходимость и периодичность выполнений.
- Бандхи («энергетические замки»; эффект массажа для внутренних органов). Как правильно удерживать напряжение внутренних мышц тела, и контролировать дыхание.
- Визуализация, работа с вниманием (вербализация и другие простые упражнение для концентрации внимания, практика внутренней улыбки).
Порядок подачи материала предоставляется на усмотрение инструкора.
О Хатха-Йоге
Хатха-Йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (образ жизни, диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). Ахимса — это главный этический принцип, лежащий в основе Хатха-Йоги. Этические принципы Хатха-Йоги описываются в первых двух ступенях: Яма и Нияма. В древних ведических писаниях говорится, что атма (душа) находится в плену пяти жизненных потоков (поток тонкого воздуха, поток тонкой воды, поток тонкого огня, поток тонкой земли и эфира) и только Хатха-йога может освободить её из данного плена для достижения самадхи.
Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе); точку, куда должно быть направлено внимание. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению. Болезни, как считают йоги, это неправильное распределение жизненной энергии (праны) в организме, и выполнение определённых асан (а также выполнение пранаямы) ведёт к правильному перераспределению праны в организме, что и излечивает болезни, как физического плана так и психического.
Следующей, более сложной чем асаны, ступенью йоги являются дыхательные техники.
Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.