Свастикасана (поза процветания)
Свастикасана. Твердо помести обе стопы между бедрами и икрами. Сядь на ровном месте. Это - Свастикасана.
Асаны — статичные положения тела. Согласно Патанджали это: «положение тела, которое удобно и приятно». В Хатха-йоге на первом месте — Асаны. Это первая ступень Хатха-Видья. практикуя асану, человек приобретает устойчивость тела и ума, свободу от недугов, гибкость конечностей и легкость тела.
Во времена Патанджали йоги использовали лишь небольшое количество асан, среди которых не было изощренных, подобно тем, что предлагают современные школы. Так, в «Хатха йога прадипике» приводится перечень из 11 асан для укрепления тела и 4-х медитативных асаны.
К первой группе относятся: Свастикасана, Гомукхасана, Вирасана, Курмасана, Кукутасана, Уттана Курмасана, Дханурасана, Матсьяасана, Пашимоттанасана, Маюрасана, Шавасана
Ко второй: Сиддхасана, Падмасана, Симхасана, Бхадрасана.
Свастикасана. Твердо помести обе стопы между бедрами и икрами. Сядь на ровном месте. Это - Свастикасана.
Падмасаной называется эта Асана, уничтожающая все недуги тела у тех, кто соблюдает Яму.
Симхасана, поза льва. Помести голени по обе стороны ануса и половых органов. Правую голень на левую сторону, а левую - на правую сторону. Ладони помести на колени, вытянув пальцы, и устреми взор на кончик носа, открыв при этом рот и сосредоточив мысли. Симхасана высоко ценится лучшими из йогинов, Она эффективнее вместе с тремя Бандхами.
Бхадрасана. Помести голени по обе стороны от промежности. Правая голень справа, левая - слева. Затем согни бедра, руками обхватив их (и прижав к земле). Это Бхадрасана, разрушающая все недуги. Знающие йогины называют ее Горакшасаной.
Чандра Намаскар
Некоторые утренние практики в нашей школе начинаются с динамического комплекса асан Сурья намаскар (санск. «Приветствие Солнца»). Он помогает быстро привести тело в тонус, взбодриться, размять мышцы и суставы, прокачать кровь и лимфу, настроиться на активный рабочий день. Еще один плюс этой практики – она не отнимает много времени, 15 минут с утра вполне достаточно тем, кто не успевает посвятить йоге час-полтора.
Случайная цитата
Тот, кто был никем, может стать всем. Тот, кто был всем, может стать никем. Внешнее величие не имеет ничего общего с внутренним.
Поделиться:
Карта сайта || Новости | О йоге | О школе | Инструкторы | Расписание | Стоимость | Семинары | Контакты