Падмасаной называется эта Асана, уничтожающая все недуги тела у тех, кто соблюдает Яму.

Падмасана

Помести правую пятку на левое бедро, левую пятку - на правое бедро. Перекрести руки за спиной и возьмись за пальцы ног. Подбородком надави на грудную клетку и устреми взор на кончик носа. Падмасаной называется эта Асана, уничтожающая все недуги тела у тех, кто соблюдает Яму.

Помести стопы плотно на бедра противоположных ног. Руки положи на бедра ладонями вверх.

Смотри на кончик носа и прижми язык к основанию верхних зубов; подбородок прижми к груди и медленно поднимай Апана-Вайю (мула бандха).

Это Падмасана, разрушитель всех недугов. Простым смертным она не доступна, только мудрецам.

Приняв Падмасану и поместив ладони одна против Другой, плотно прижми подбородок к груди и концентрируй ум (читта) на Нем (на себе самом). Поднимай Апана-Вайю вверх (делая Мула-Бандху), а Прану с помощью сжимания горла опускай вниз. Прана и Апана встречаются в области пупа. Происходит пробуждение Кундалини-шакти и высшее знание достигается.

Йогин, сидящий в Падмасане и контролирующий свое дыхание, несомненно становится освобожденным.

Случайная цитата

Кто усовершенствовался, тот не может верить тому, чтобы это усовершенствование кончилось

Толстой Л. Н.
 

Поделиться: