Статические упражнения Хатха Йоги,  называемые асанами, оставлены Учителями человеку для того, чтобы посредством их выполнения, практикующий обретал свободу от недугов, легкость тела и гибкость конечностей. Таким заголовком (шлокой) начинается глава об асанах (шлока 17 главы «Асаны», «ХатхаЙога Прадипика»).

Статические упражнения Хатха Йоги,  называемые асанами, оставлены Учителями человеку для того, чтобы посредством их выполнения, практикующий обретал свободу от недугов, легкость тела и гибкость конечностей. Таким заголовком (шлокой) начинается глава об асанах (шлока 17 главы «Асаны», «ХатхаЙога Прадипика»).

йога для спиныИменно этим уточнением «легкость тела и гибкость конечностей» мой Учитель убедил меня в важности понимания корректного подхода к позвоночнику в асанах. Поэтому, когда речь идет о гибкости, или каких-либо направлений подвижности в различных направлениях и плоскостях, на которые только способен  технический склад самого инженерного ума, закалять свое тело упражнениями человек должен только для того, чтобы укрепить свою физическую оболочку, сделать тело выносливым и сильным. Современные направления Хатха Йоги пестрят разнообразием вариантов выполнения и количеством асан. Призывы превзойти свои возможности, выйти за рамки своих способностей и т.д. заманчиво призывают со страниц информационного ресурса. Известные инструкторы Йоги соревнуются в разработке новых направлений, вспомогательных средств, витьеватостью и замудренностью последовательностей положений тела. Однако наблюдается, что свои плоды они не используют в личной практике. Вовремя остановлюсь в развитии мысли, (потому что, это просто мысль) вспомнив о том, что Вселенная разумна и на все есть свои причины. Как говорил один из известных современных аюрведов-докторов Рузов В. О. : «Падение тоже имеет фазу движения вперед».

В недрах интернета, несложно найти подтверждающие выводы современных докторов о вреде скручиваний и прогибов позвоночника, с другой стороны: чего только не найти в недрах интернета...Есть обоснованные и доказанные наблюдения того, что именно неправильное положение сегментов позвоночника (подвывихи позвонков), являются причинами многих заболеваний. Как правило, такие подвывихи  случаются в раннем детстве, начиная родовыми травмами (кесаревом сечении, надавливаниями на живот и т.д.). Такие детки обычно беспокойно спят,  у них плохо работает кишечник, часто наблюдается ранний дисбактериоз, аллергические реакции. Однако ребенок растет, некоторые болезни «перерастает», это объясняется тем, что по мере увеличения роста, некоторые защемления нервных корешков высвобождаются и иннервация органа восстанавливается и возобновляется обратная связь с мозгом.

Так же  причины, связанные с нарушение защитной функции позвоночника, берут начало при занятиях спортом, за исключением плавания (и то не всегда). Почти все «практически здоровые люди» имеют такие подвывихи, и не факт, что если тревожных ощущений в позвоночнике нет, то он идеален. Здесь самое близкое сравнение с зубами – когда начинается кариес, мы его не ощущаем. В молодом теле (до 35 – 40 лет) простудные сезонные заболевания протекают  недолго, без хронических форм и осложнений. при переломах костная и соединительная ткани восстанавливаются предсказуемо. Все в обще-то неплохо до определенного рубежа. У каждого он свой, кто-то начинает обращать внимания на новые  ощущения в теле раньше, а кто-то продолжает жить с этими ощущениями, надеясь на то, что «само пройдет», в итоге последние больше рискуют, дожидаясь запущенной формы невыносимой боли. Потом, не находя ответа на причины ухудшения здоровья от «древних и священных писаний» приходится отказываться и обращаться к современной медицине, а именно хирургии. Обращаются к докторам, и, в большинстве случаев все заканчивается оперативным вмешательством.

Мудрый человек сразу обращает внимание на боли в спине или на хруст в позвоночнике, которого до занятий йоги не было. Такие стремятся найти решение этой проблемы не дожидаясь патологических затяжных форм.

Самой большой удачей будет, если такой человек, догадавшись что «что-то не то», пойдет заниматься плаванием – там тройной эффект: спина отдыхает, межпозвонковые диски восстанавливают необходимый баланс жидкости, приподнимаясь, увеличивают расстояние между позвонками и, таким образом, высвобождают передавленные нервные корешки. Все мышцы (все!) прокачивают кровь и лимфу во время движений в плотности воды, обеспечивающую безопасность движений тела. Происходит эмоционально – психическое расслабление, ну и очевидный эффект – это принятие душа без специально выделенного для этого времени. Такому человеку повезло, он начнет заниматься  своим телом и возвращать состояние здоровья в норму с нулевым риском (если не будет прыгать с вышки или тумбочки в воду). Современные и «взрослые» школы и йога – студии предлагают услуги, направленные на ликвидацию проблем со здоровьем: «Йога от болей в позвоночнике и суставах», «Йога для спины», «Йога-терапия», «Корректный подход к позвоночнику». Что бы там не рекомендовали и не советовали, ориентируйтесь на результаты, вследствие упражнений. Если Вы на верном пути, то с каждым занятием Вам будет становится легче. Как минимум Вам станет легче уже после первого занятия. Особенно верным показателем успешной и верной практики будет самочувствие на следующий день, утром, после пробуждения. Боли в спине постепенно начнут исчезать, спина будет меньше затекать, походка станет легкой и Ваше психоэмоциональное состояние начнет вдохновлять Вас и Ваших близких. Вы и Мир вокруг Вас начнут преображаться.

В случае ошибочных способов, у Вас начнут появляться похрустывания в позвоночнике, которые многие инструкторы называют «самовправлениями дисков», это не логично, иначе зачем вправлять каждый день? В следствии некорректной практики йоги, возникает зависимость от асан, желанием снять дискомфорт с помощью скручивания или прогиба. Это тоже знак того, что ни о какой свободе дальше речи не будет. Повышается раздражительность, повышается эгоцентризм и самолюбование (желание сфотографировать замысловатую позу или смотреться в зеркало при практике асан).

Не следует стремиться к «интенсивному» или «продвинутому уровню» изначально. Растяните удовольствие от практики на всю жизнь. Ведь конечная цель – это Читта Вритти Ниродхах (Непорождение волнений ума). Вы можете заметить, что символом практикующего йогу, является сидящий в падмасане Йогин. Так изображают Будду, Шиву. Созерцание такой позы успокаивает ум. Осознавайте, что Йога – это не спорт, и конечная форма вовсе не внешняя, но внутренняя, невидимая для всех. Понимайте ценность человеческого рождения.
Какой бы путь Вы не выбрали, ставьте высокие цели, практикуйте работу с телом так, что бы Вы обретали свободу от заболеваний и неприятных ощущений. Пусть практика станет возможностью преображать жизнь свою и окружающего пространства. Пусть это Знание непрерывно обогащает нас бесценным опытом, пусть все наши осознанные действия будут направлены на созидание. Пусть мы будем практиковать Йогу. Пусть мы будем здоровы и счастливы!

ОМ!


Межакова Ирина,
инструктор Хатха Йоги Корректного подхода к Позвоночнику
школы Йоги «Ваджра».
www.rusyoga.com

Случайная цитата

«Лучшее» — враг «Хорошего».

 

Поделиться: