Нади-шодхана, или дышите глубже

Нади-ШодханаС точки зрения энергетики, наше тело состоит из множества различных энергетических каналов, или нади, среди которых есть три главных – Сушумна (центральный), Ида (левый) и Пингала (правый). Центральный канал начинается в области копчика (Муладхара чакра), проходит вдоль позвоночника и заканчивается в районе макушки (Сахасрара чакра). Ида и Пингала также начинаются в области копчика, заканчиваются в левой и правой ноздре соответственно.

Нади-шодхана, или дышите глубже

Нади-ШодханаС точки зрения энергетики, наше тело состоит из множества различных энергетических каналов, или нади, среди которых есть три главных – Сушумна (центральный), Ида (левый) и Пингала (правый). Центральный канал начинается в области копчика (Муладхара чакра), проходит вдоль позвоночника и заканчивается в районе макушки (Сахасрара чакра). Ида и Пингала также начинаются в области копчика, заканчиваются в левой и правой ноздре соответственно.

Человек так устроен, что у него в течение дня регулярно меняется активность той или иной ноздри. То есть одна ноздря дышит лучше другой, потом – наоборот. Поскольку наш организм – штука очень мудрая, случайности в этом нет. Активность левой ноздри (Ида) связана с работой парасимпатической нервной системы, которая отвечает за торможение и сон. То есть мы можем быть более спокойны в этот период, склонны к практике медитации. Когда активна правая ноздря (Пингала), «включается» симпатика, а значит, активация работы всех органов. На внешнем уровне это может быть потребность действовать, к примеру, активно осваивать наули.

Но по большому счету, это теория, основанная на знаниях физиологии. Вам, дорогие практикующие, предлагаем только понаблюдать за собой. И ответить себе на вопрос – что происходит с вами в связи с такой интересной особенностью нашего организма. Может быть, ее как-то можно использовать в жизни?

Первое, что приходит на ум – бессонница. На каком боку вы засыпаете? Я – на правом, когда левая ноздря более активна, потому что свободна. Хотя этот факт осознала только недавно. А если вас «распирает» от желания что-либо сделать?.. Остановитесь и понаблюдайте за собой ради интереса – можно открыть много нового.

А чтобы наш организм работал гармонично, то приводя нас в тонус, то расслабляя, нужно иметь свободное дыхание. Этому помогает известная многим техника нети (очищение носа водой), а также пранаямы. В частности, нади-шодхана (санск. «очищение каналов нади»).

Техника выполнения Нади-Шодхана (простой вариант):

Сядьте с ровной спиной. Сложите пальцы правой руки следующим образом: указательный и средний вместе положите на точку между бровями, тогда большой палец окажется над правой ноздрей, безымянный - над левой, мизинец расслаблен. Левую руку положите на колено ладонью вверх, пальцы сложите в джняна-мудру (соединить в кольцо большой и указательный пальцы, остальные расслабить). Полный глубокий вдох делаем через правую ноздрю, закрыв безымянным пальцем левую. Затем закрываем большим пальцем правую ноздрю, открываем левую и плавно выдыхаем весь воздух. Теперь медленный вдох делаем через левую ноздрю, закрываем мизинцем ее по окончанию вдоха, открываем правую ноздрю и плавно выдыхаем. Это будет один цикл дыхания. В ежедневной практике можно проделать от 10 до 15 таких циклов.

Лена Склярова

Случайная цитата

Тот, кто был никем, может стать всем. Тот, кто был всем, может стать никем. Внешнее величие не имеет ничего общего с внутренним.

 

Поделиться: