Йога тур на Байкал Межаковой Ирины 12-22 Июля 2012 года
Приглашаем всех желающих на семинар Межаковой Ирины c 12-22 Июля 2012 года. Место проведения: Байкал, Иркутская обл., пос. Листвянки. (60 км. От Иркутска)
Приглашаем всех желающих на семинар Межаковой Ирины.
Тема семинара: "Йога - путь к своей природе. Различие способов усовершенствования мужского и женского тела. Корректное выполнение по отношению к позвоночника и суставам. Шаткармы и Бандхи".
Даты : 12-22 Июля 2012 года.
Место: Байкал, Иркутская обл., пос. Листвянки. (60 км. От Иркутска)
Подробнее о семинаре.
На семинаре будут разобраны основные, базовые положения тела, изучение и практика шаткарм и бандх (очистительные техники и "замки"). Построение практики в гармоничной последовательности (напряжение, вытяжение, расслабление). Пощь партнера при выполнении асан, принцип парной йоги. Последовательности в соответствии времени суток и сезонов. Практика йоги на ходу и в офисе. Основные созерцательные техники. Основные необходимые дыхательные упражнения на каждый день. Биоритмы и питание.
Программа:
Первый день:
Заезд, расселение, сбор участников. Трапеза, знакомство.
18:00 созерцание, одна сессия. Расслабляющая практика.
День второй:
В 06:00 утреннее созерцание , 3 сессии по 20 мин.
В 07:15 пранаяма, кумбхаки (задержки дыхания), бандхи (замки). Объяснение и практики.
В 08:00 практика базовых простых асан. Расстановка рычагов по отношению к позвоночнику.
В 10: 00 трапеза.
В 11:00 медитация на ходу. Объяснения и практика.
В 12:00 теоретическое занятие на темы:
"Влияние бандх на железы внутренней секреции, (гармональный фон), противопоказания, регулярность выполнения. Асаны корректного подхода к позвоночнику, опасные погреб носит при расстановке ладоней и стоп.
14:00 трапеза.
15:00 прогулка, отдых.
16:00 созерцание.
17:00 практическое занятие. Способы расслабления в силовых асанах.
19:00 чай, презентация матэ, китайского чая, беседы, прояснение вопросов.
20:30 отбой.
День третий:
05:30 подъем.
06:00 созерцание.
07:15 практической занятие. Пранаяма, бандхи, мудры, асаны.
10:00 трапеза.
11:00 прогулка или (экскурсия).
14:00 трапеза.
15: 00 прогулка, свободное время.
16:00 созерцание.
17:00 практическое занятие (кумбхаки, бандхи в асанах.) разъяснения и выполнение.
19:00 чай, беседы.
20:30 отбой.
День четвертый:
05:30 подъем.
06:00 созерцание.
07:00 шаткармы. Шесть практик, очищающих физическое тело. Разбор, демонстрация (пяти из всех), выполнение.
09:00 детальный разбор Сурья Намаскар. Синхронен осиль циклов дыхания с движениями. Направление внимания (дришти).
11:00 трапеза.
12:00 прогулка.
13:00 теоретическое занятие. "Практика йоги в жизни семьи, в отношениях с детьми, в отношениях с друзьями и коллегами".
15:00 трапеза.
16:00 прогулка.
17:00 продолжение теоретического занятия, с разбором примеров.
19:00 практическое занятие. Циклическая медитация.
20:30 отбой.
День пятый:
День тишины, день, на протяжении которого предлагается воздерживаться от разговоров. (по желанию).
05:30 подъем.
06:00 созерцание.
07:00 практическое занятие. Практика, снимающая большинство симптомов головной боли, боли в позвоночнике: асаны на шейный отдел, асаны на грудной отдел, асаны на поясничный и кресцовокопчиковый отделы.
09:30 трапеза.
10:00 прогулка.
11: 00 теоретическое занитие. Смысл разговоров. Исскуство общения на уровне мысли, взглядов, жестов, речи. " Золото" тишины.
13:00 трапеза.
14:00 прогулка.
15:00 созерцание.
16:00 йога надра. Разъяснения и практика.
17:30 прогулка.
18:30 созерцание.
20:30 отбой.
День шестой.
05:30 подъем.
06:00 созерцание.
07:15 практическое занятие. пранаямы, бандхи, шаткармы, асаны.
09:30 трапеза.
10:30 прогулка.
11:30 теоретическое занятие. Питание. Характер продуктов индивидуальность подхода к диете. Йоговский фастфуд.
13:00 трапеза.
13:30 экскурсия.
18:00 практическое занятие.
19:30 свободное время.
21:00 отбой.
День седьмой:
05:30 подъем.
06:00 созерцание.
07:15 практическое занятие. Пранаяма, шаткармы, бандхи, асаны.
09:30 трапеза.
10:00 прогулка.
11:00 теоретическое занятие. Особенности практики по сезонам и в разное время суток.
13:00 трапеза.
13:30 прогулка.
14:30 созерцание.
15:30 йога с партнером. Йога массаж. Прояснения назначения и практика.
18:00 прогулка.
19:00 созерцание.
20:00 ответы на вопросы, беседа.
21:00 отбой.
День восьмой.
05:30 подъем.
06:00 созерцание.
07:15 практическое занятие.
09:30 трапеза.
10:00 прогулка.
Сбор и подготовка к отъезду.
11:00 отъезд
Стоимость участия в семинаре: 8000 руб (для всех).
Расходы на проживание в комфортабельном новом доме, с 2-х, 3-х местном расселении, Вегетарианское питание (2-х разовое), расходы трансфера в обе стороны-18000 руб. Если вы добираетесь до места проведения семинара самостоятельно, то стоимость трансфера будет вычтена.
Билеты Москва - Иркутск- Москва около 19000 руб.
Всего 45000 руб, без расходов на экскурсии.
Посещение семинара на меньшее количество дней - 1500 руб./день.
Запись на семинар ведется у Администратора Школы йоги Ваджра.
При регистрации на семинар необходимо приносить ксерокопию паспорта.
