Симхасана, поза льва. Помести голени по обе стороны ануса и половых органов. Правую голень на левую сторону, а левую - на правую сторону. Ладони помести на колени, вытянув пальцы, и устреми взор на кончик носа, открыв при этом рот и сосредоточив мысли. Симхасана высоко ценится лучшими из йогинов, Она эффективнее вместе с тремя Бандхами.

Симхасана, поза льва. Помести голени по обе стороны ануса и половых органов. Правую голень на левую сторону, а левую - на правую сторону. Ладони помести на колени, вытянув пальцы, и устреми взор на кончик носа, открыв при этом рот и сосредоточив мысли. Симхасана высоко ценится лучшими из йогинов, Она эффективнее вместе с тремя Бандхами.

 

Симхасана - асана йогиТехника выполнения Симхасаны

Выполнить полный вдох, на задержке вдоха языком упереться в заднюю часть неба, максимально напрячь мышцы гортани и рта, напряженно поводить головой из стороны в сторону, имитируя головой движения змеи. Затем встать на колени, ладони прямых рук поставить на пол, прогнуться в спине, запрокинуть голову назад до упора, глаза закатить под лоб, высунуть язык и произвести на выдохе утробный «рык» льва.

Сесть в исходное положение. Выполнить полный вдох и на задержке дыхания на вдохе повторить напряженные движения головой.Сделать выдох. Выполнить очистительное дыхание.

 

Симхасана (облегченный вариант)

Для тех, кто не может сидеть в позе лотоса, предлагается вариант симхасаны сидя по-турецки: после напряжения мышц языка и гортани с имитацией змеевидных движений головой, подбородок прижать к груди, глаза закатить под лоб, максимально высунуть язык, пальцы рук напрячь и растопырить. На выдохе произвести утробный «рык» льва (голосовые связки не участвуют). Затем выполнить вдох и повторить змеевидные движения головой.

Сделать выдох. Выполнить очистительное дыхание.

Сознание направлять в область щитовидной железы.

Случайная цитата

Ничто не даётся даром в этом мире, и приобретение Знания — труднейшая из всех задач, с которыми может столкнуться Человек.

 

Поделиться: